Många har hört talas om fördelarna med att besöka ett bad, men reglerna för vistelse och klimatförhållanden måste följas. Var uppmärksam på det rätta arrangemanget av rummet, ren luft, luftfuktighet och temperatur. Ignorera inte enkla rekommendationer: besök inte badhuset när du är mycket trött, efter en stor måltid eller i hungrig tillstånd; efter att ha druckit alkohol.
Bruksanvisning
1
När du först kommer in i ångbadet, klättra inte på översta hyllan. Dina hjärt- och andningsorgan är ännu inte redo för ett temperaturfall. Värm upp kroppen på bottenhyllan. Således kommer du att uppnå den nödvändiga expansionen av blodkärl och naturlig svettning.
2
Efter att ha stannat i ångrummet i 5-10 minuter, gå till avkopplingsområdet. Försök slappna av. Efter fyra till fem minuter kommer de förväntade svettdropparna att dyka upp. Om du är fysiskt svag eller har kommit till badhuset för första gången, begräns den tiden du tillbringar till en entré till ångrummet. Om du efter att ha besökt badet känner dig bra, somnar du snabbt och din sömn är sund och lugn, nästa gång öka tiden med en eller två minuter. Du kan också besöka två gånger.
3
Om du ofta besöker badhuset, kom ihåg att proceduren inte bör ta dig mer än två timmar. Samtidigt, oavsett antalet besök, kan du inte stanna i ångbadet i mer än 40 minuter. Försumma inte denna regel.
4
Om du bestämmer dig för att ligga i ångbadet, placera benen strax ovanför kroppen och lägg en speciell fotbräda. Denna situation underlättar hjärtans arbete. Men att stå i ångrummet är mycket avskräckt. Faktum är att lufttemperaturen på nivån på huvudet är mycket högre än på benens nivå. Således utsätter du dig för risken för värmeslag. I detta läge är lederna och musklerna spända, vilket inte borde vara.
5
Innan du lämnar ångrummet, ska du först sitta ner om du ljuger. Således förbereder cirkulationssystemet. Med en kraftig stigning i benen finns det en chans att förlora balans eller till och med förlust av medvetande.
6
Efter den sista utgången från ångrummet, drick en förstärkt drink eller ett glas starkt te. Således upprätthåller den inre värmen. Kroppen är nu helt avslappnad, så det är bättre att undvika svala rum och utkast.
