Fasta är användbart för kroppen, även från medicinsk synvinkel. Vila från mat som är tung för matsmältningssystemet hjälper till att förbättra funktionen i alla organ i mag-tarmkanalen. Men återkomsten till den normala dieten bör inte vara plötslig, du bör lämna posten gradvis för att inte chocka din kropp med plötsliga förändringar.
Bruksanvisning
1
Följ huvudprincipen för näring, som inte bara fungerar när man lämnar tjänsten, men alltid när något nytt införs i kosten eller en vana med ett annat regime utvecklas: ät lite. Små portioner, vars huvudfrekvens är 2-3 timmar, är bättre än god frukost, lunch och middag. Bördan för matsmältningssystemet kommer att vara gradvis, så att du inte kommer att uppleva några speciella besvär, även om du börjar äta tung mat omedelbart efter att du lämnat tjänsten.
2
Försök dock att utesluta vissa produkter under de första dagarna. Detta är först och främst bakverk, saltade nötter och chips, allt stekt, sylt och salt, alla typer av produkter med onaturliga smakförstärkare, torr bekvämlighet som vermicelli och potatismos samt söta kolsyrade drycker. Det är bättre att inte äta mycket svamp och om möjligt inte dricka kaffe. Även om du börjar äta dessa livsmedel omedelbart efter påsk, lägg dem åtminstone till din kost i små mängder. Påskkakor bör ätas igår, eftersom färska bakverk kan orsaka obehag under matsmältningen.
3
I påsk är det bättre att äta mindre animaliskt protein, inklusive ägg. De är relativt lätta att smälta, men om du äter för mycket av dem kanske du känner dig illa. Ett eller två ägg räcker för att kroppen ska förstå att det är dags att åter anpassa sig till matsmältningen av animaliskt ursprung. Om du bestämmer dig för att äta något från köttprodukter, är det lämpligt att föredra kokt kyckling eller nötkött med låg fetthalt. Av fisk, torsk eller gädda abborre skulle vara det bästa alternativet. I allmänhet måste kosten för konsumerade proteiner utvidgas långsamt och gradvis.
4
Ge inte upp hälsosamma matvanor som fångats under fasta. Om du berikat ditt bord med färsk frukt och grönsaker, spannmål, ska du inte minska mängden färsk mat efter att du slutat fasta. Att ersätta majonnäs med vegetabilisk olja är bra inte bara under fasta utan också i framtiden.
5
Försök att dricka så mycket som möjligt. Juicer, fruktdrycker och fruktdrycker, samt mineralvatten och rent rent vatten - det är de saker som hjälper dig att må bra, även om du äter för mycket svårsmältande mat. Innan du börjar en måltid med proteinmat kan du dricka ett glas rött vin, det stimulerar matsmältningen och är också bra som aperitif.
Användbara råd
Om du upplever matsmältningsproblem efter att du lämnat din tjänst, gör dig en vana att dricka ett glas kefir, jäst bakad mjölk eller bifidok på natten. Dessa produkter bidrar till förbättring av mag-tarmkanalen.
